onsdag, september 01, 2010

Att leva mer medvetet

Jag har tänkt vidare på det här med perfektionism. Jag tror jag är en periodare gällande perfektion inom vissa områden. Ibland förvånar det även mig, då små och otroligt triviala saker kan bli extremt viktiga och endast mitt tillvägagångssätt är rätt vilket innebär att be om hjälp är otänkbart. Det gäller att vara en positiv perfektionist, dvs. att kunna välja situationer och sammanhang då det är värt att sträva mot perfektion. I många fall räcker good enough tillräckligt långt. Perfektion påverkar även våra relationer. Sätter man höga krav på sig själv förväntar man sig snart även perfektion från andra, vilket många gånger sställer till det rejält.

Boken Good enough har en del utmaningar som man kan prova på att göra. En av dessa tänkte jag försöka mig på nu. Det handlar om att leva mer medvetet, om att starta dagen och avsluta kvällen med några minuters reflektion via morgon- och kvällsfrågor som antecknas för var dag. Man kan sedan gå tillbaka och titta på svaren för att se vad som förändrats i tanke, känsla och beteende. (Bör inte svara samma svar mer än en gång.)

Morgonfråga 1: Vad är jag lycklig över i mitt liv just nu?
Svar: Min familj och mina vänner

Morgonfråga 2: Vad kan jag bidra med som höjer min eller andras livskvalitet idag?
Svar: Leenden och skratt

Morgonfråga 3: Vad har jag bestämt mig för idag?
Svar: Att inte stressa

Kvällsfråga 1: Vad har jag gjort bra idag och vilka egenskaper visar det att jag har?
Svar: Jag har lyckats ta det lugnt i stressiga situationer och har hållit orosmoment i schakt, vilket visar på tålamod, lugn och insikt i att framtiden inte går att rå på...än

Kvällsfråga 2: Vad är jag tacksam för idag?
Svar: Tacksam över att jag mår bra.

Kvällsfråga 3: Om jag kunde leva om min dag, vad skulle jag göra annorlunda?
Svar: Jag skulle ha visat de människor jag sprungit på under dagen än mer intresse. Frågat mer.

Idag var det höstens första öppna förskola och Milla såg ut att stortrivas bland alla ny och gamla små vänner. Tyvärr verkar hon mer intresserad av att möblera om bland uteskorna än att sjunga men det kanske vänder. Trötta blev vi ialla fall båda två. Kram